Na cvičení se můžete objednat na e-mailu eliska.servus@seznam.cz nebo telefonu 730 956 542.
Nebo se rovnou můžete zapsat do tabulky pro trampolíny a pilates zde .
K dispozici je také zápis na pilates Svitávka zde.
Trampolínky mají za cíl zvýšit fyzickou
zdatnost, sílu, rychlost, odolnost, vitalitu. Používají se také jako příjemný a
zábavný způsob ke snížení tělesné hmotnosti. Poskytují relaxaci, uvolnění,
rekondici a čas k odpočinku od práce a stresu.
Při pravidelném provozování trampolínek (2 - 4x týdně) jsou
výsledky nejen viditelné. Je to také proto, že při 60 minutách cvičení
na trampolínkách spálíte
550 - 650 kcal, což je zhruba 2 krát více než spálíte při běžném tréninku. Při
tom šetříte svoje klouby - vyhýbáte se nárazům na tvrdý povrch.
Aerobní zátěž, která vzniká
jako důsledek cvičení na trampolínkách, pomáhá
rozvoji plic a jejich optimální kapacitě a následně pomáhá zlepšit cirkulaci
krve a prokrvení celého tělního aparátu, což má pozitivní dopad na funkce všech
životně důležitých orgánů a tkání v našem těle.
Dalším pozitivním následkem
aerobní činnosti je ztráta tuků díky tomu, že tělo čerpá energii ze zásobáren
energií (tuků) v lidském těle po té, co spotřebuje všechnu neuloženou v podobě
sacharidů (tj. cca po 40 minutách aerobní činnosti) tzn: HUBNEME.
Při trampolínkách se jako součást
tělního metabolismu zapojují sekreční žlázy a prostřednictvím potních žláz
vylučují z těla přebytečné a škodlivé látky. Jinými slovy - pročisťujeme se
přirozeným způsobem.
Nám nejpříjemnějším důsledkem
cyklické činnosti je vyplavení endorfinů,
které způsobí příjemný pocit uvolnění, pohody, štěstí a spokojenosti tzv. euforie.
Cvičení s vlastní
vahou je skvělým způsobem, jak začít efektivně
a hlavně bezpečně posilovat naše svaly a zároveň efektivně
rýsovat naši postavu. Při cvičení s vlastní váhou se zejména začátečníci snadno naučí
soustředit se na správné provedení cviků i dýchání, což je pro další posilování
nebo cvičení nesporná výhoda. Navíc díky cvičení s vlastní váhou snadno posílíte jádro těla tzv. core. Cvičení s vlastní váhou také plně reflektuje skutečné zátěže vašeho
těla, ke kterým v životě může docházet a díky tomu nepřetížíte tak snadno
žádnou část těla.
Výhodou cvičení s vlastní váhou je, že za 50 minut cvičení spálíte až
400 kcal.
Chceme-li vidět nějaké výsledky, měli bychom cvičit alespoň třikrát týdně.
Snažíme se být ve fázi
spalování tuků.
Cvičební pomůcky: zapoužití těchto pomůcek naše
tělo pracuje efektivněji, naučí tě držet rovnováhu a tím posilnit všechny
vnitřní svaly, o kterých ani nevíš, že je máš.
Velký míč (gymball) , malý míč (overball) , činky, posilovací gumy - malé gumičky , tlusté gumky - therabandy (tlusté dlouhé gumy) a nově flexi bary.